Agarra dato | Bebida isotónica natural para reponer electrolitos

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Las bebidas isotónicas son bebidas rehidratantes que ayudan a recuperar electrolitos después de realizar actividad física, debido a que contienen sales y minerales como el sodio, potasio o magnesio, que se pierden con la transpiración; en caso de no reponer estos electrolitos la persona puede llegar a tener síntomas como náuseas, mareos, dolor de cabeza, desorientación, somnolencia, irritabilidad, entre otros.

Las también llamadas “bebidas deportivas” son la opción de muchos, no deteniéndose a ver las desventajas que podrían tener, sobre todo porque la mayoría contienen demasiada azúcar o cafeína; por esto, en esta oportunidad, el Instituto Nacional de Nutrición (INN), muestra cómo realizar una bebida rehidratante completamente natural, que además de ayudar a recuperarte de la intensa actividad física puede ser útil en cuadros diarreicos.

Uno de los ingredientes principales de esta bebida es el limón, que no solo le dará buen sabor, sino también la posesión de electrolitos esenciales, atribuyéndole efectos en la resistencia y fuerza muscular; por otro lado, el bicarbonato, además de efervescencia, tiene efectos antiinflamatorios, retrasa la fatiga, entre otros; aun así, es recomendable consumirlo con moderación.

A continuación el INN te enseña el modo de preparación, pruébala y comparte esta receta con amigos y familiares.

Bebida isotónica

Ingredientes:
> 1 litro de agua fría
> Jugo de 2 limones
> ½ cucharadita de sal
> ½ cucharadita de bicarbonato
> 1 cucharadita de miel o ½ de papelón
> Menta o hierbabuena

Preparación:
Agrega todos los ingredientes en el agua, mezcla bien para integrar y sírvelo.

Elaborado por el equipo de prensa del Instituto Nacional de Nutrición