02/12/2023.- La promoción de hábitos saludables y de bienestar emerge como la estrategia óptima para prevenir diversas enfermedades. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las afecciones cardiovasculares, estrechamente vinculadas con el sedentarismo y la alimentación deficiente, se erigen como la principal causa de mortalidad a nivel global.

En este contexto, presentamos varias acciones que contribuirán a mantener tu organismo en óptimas condiciones, favoreciendo tanto tu aspecto físico como tu bienestar general.

Ejercitar el cerebro

Fomentar la actividad mental es básico para mejorar tu salud y bienestar. De manera similar al cuerpo, la mente requiere mantenerse activa. Hay diversas formas de lograrlo: involúcrate en juegos de lógica, lee, resuelve crucigramas o participa en juegos de mesa.

Estas prácticas contribuirán a mantener tu cerebro en un estado saludable y capacitado para trabajar de manera eficiente en la consecución de tus metas personales. Ten presente que tu salud y bienestar están vinculados de manera intrínseca al funcionamiento óptimo de tu mente.

Tomar momentos para relajarte

Es bien conocido que el estrés es una de las principales causas de diversos problemas de salud en la sociedad actual. Afecciones como la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes son solo algunos ejemplos de las consecuencias asociadas.

Por este motivo, resulta crucial dedicar un tiempo diario al descanso, tanto físico como mental. La práctica de la meditación y los ejercicios de respiración se erigen como excelentes herramientas para garantizar la salud y el bienestar general.

Hidratarse correctamente

El agua cumple diversas funciones esenciales en nuestro organismo. Regula la temperatura corporal, transporta nutrientes y oxígeno a las células, contribuye a la conversión de alimentos en energía y participa de forma activa en la eliminación de toxinas. Es valioso tener en cuenta que la ingesta de agua debe realizarse de manera progresiva a lo largo del día.

Visitar al médico

La justificación más común para eludir la visita al médico es la escasez de tiempo. No obstante, someterse a chequeos médicos periódicos constituye la mejor manera de preservar tu salud y bienestar. Adicionalmente, es importante considerar que la detección precoz de cualquier enfermedad incrementa significativamente las posibilidades de curación.

Mantener una actitud positiva

Los pensamientos constituyen el fundamento de tus palabras y acciones. Al mantener una actitud positiva y proactiva, se incrementan tus posibilidades de abordar los desafíos cotidianos con mayor facilidad. La felicidad no está sujeta al azar o al éxito; es un estado mental que eliges cultivar.

Además, se ha comprobado que la risa actúa de manera similar a los analgésicos, aliviando el dolor al estimular la producción de endorfinas. Por lo tanto, experimentar alegría mejora tu salud y bienestar físico y emocional, así como tu rendimiento y tus relaciones personales.

Tener tiempo suficiente para descansar

Tanto la calidad como la cantidad de las horas de descanso inciden en el desarrollo de tu rutina diaria. Durante el sueño, se llevan a cabo procesos fisiológicos que posibilitan la regeneración de las fuentes de energía esenciales para el rendimiento mental y físico.

Es imperativo que respetes tus períodos de descanso para preservar tu salud y bienestar. Desconectarte de la tecnología al menos una hora antes de dormir y garantizar un sueño de 7 u 8 horas diarias son prácticas fundamentales. Asimismo, se recomienda mantener un horario regular, procurando acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.

Recuerda que todas las áreas de tu vida influyen en el resto, por lo que un bienestar a nivel general provocará mejorías en otros aspectos vitales.

Isbelia Farías